Home Bem-estar Saúde Adeus efeito sanfona

Adeus efeito sanfona

2 min leitura
0
0

O maior estudo já realizado sobre o fim do efeito sanfona, o National weight control registry (NWCR), realizado por médicos das universidades americanas Brown e do Colorado acompanha 5000 ex-obesos desde 1994. Todos perderam no mínimo 13 quilos e preservam o mesmo peso a pelo menos um ano.

Os perfis dos voluntários são os mais diversos e englobam desde pessoas com mais facilidade para emagrecer até aquelas que levaram 14 anos para chegar ao peso ideal.

Os pesquisadores recolheram informações sobre as atitudes cotidianas que favoreceram a manutenção do peso. Quais ações os voluntários mantém em comum?

  • praticar atividades físicas regularmente
  • tomar café da manhã todos os dias
  • fazer a maior parte das refeições em casa
  • não sair da linha nos finais de semana
  • pesar-se regularmente

Confira as principais regras que fazem parte da estratégia do NWCR criada pelos especialistas para dar adeus ao efeito sanfona:

  1. praticar atividades físicas
  2. pesar-se com frequência
  3. não sair da linha nos finais de semana
  4. tomar café da manhã todos os dias
  5. ingerir poucas calorias (escolher os alimentos certos)
  6. limitar o consumo de gordura
  7. fazer as refeições em casa
  8. fazer 5 referições diárias
  9. gerenciar as calorias
  10. eliminar o fast-food do cardápio

via Portal Nacional de Saúde :: Unimed do Brasil :: Qualidade de Vida

 


Recomendados


Comentário(s)

Carregar mais artigos relacionados
Carregar mais em Saúde

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Confira também

5 filmes da Netflix que abordam doenças neurológicas

O cérebro humano tem muitos mistérios. Parkinson, Alzheimer, Autismo e Esclerose Lateral A…