Os Perigos da Hipertensão: como combater a síndrome hipertensiva com a prática de atividade física
As medidas de pressão arterial são utilizadas para determinar a capacidade do sistema circulatório funcionar com eficiência e distribuir o sangue entre todos órgãos do corpo, nutrindo tecidos e favorecendo o metabolismo normal do organismo humano, sua medida descreve a pressão realizada pelo sangue na saída do ventrículo esquerdo para artéria aorta via valva aórtica (pressão sistólica) e a pressão do sangue durante a distribuição do sangue por todo o resto do corpo (pressão diastólica).
Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia, em suas diretrizes brasileiras de hipertensão descreve como ótima a pressão arterial com valores de 120 sistólica x 80 diastólica mmHg.
O último levantamento realizado pelo IBGE no Brasil revelou dados alarmantes sobre a saúde cardiovascular da população, onde 17 milhões de brasileiros já são afetados pelos efeitos deletérios da doença, o que representa 24% da população brasileira.
Segundo um estudo realizado pela universidade de Harvard nos EUA, ¼ da população americana se tornará hipertensa nos próximos 10 anos. Esses números são impactantes para a saúde da população em geral, pois a hipertensão é considerada um problema de saúde pública, afetando drasticamente o orçamento público dos sistemas de saúde.
A hipertensão é considerada uma síndrome de características multifatoriais que vão muito além do simples resultados dos números mensurados pelos aparelhos, hoje já se sabe que diversos fatores associados podem afetar a saúde cardiovascular, pois a doença tem características peculiares:
- Heterogeneidade: levantamentos demonstram que a doença acomete diversas faixas etárias.
- Alta prevalência
- Possui efeitos deletérios para outros órgão vitais
Segundo a sociedade brasileira de cardiologia alguns hábitos são fundamentais para a redução e controle da pressão arterial:
- Manter o peso corporal na faixa normal (índice de massa corporal entre 18,5 a 24,9 kg/m2 )
- Consumir dieta rica em frutas e vegetais e alimentos com baixa densidade calórica e baixo teor de gorduras saturadas e totais.
- Reduzir a ingestão de sódio para não mais que 2 g (5 g de sal/dia) = no máximo 3 colheres de café rasas de sal = 3 g + 2 g de sal dos próprios alimentos
- Moderação no consumo de álcool – Limitar o consumo a 30 g/dia de etanol para os homens e 15 g/dia para mulheres 2 a 4 mmHg
- Habituar-se à prática regular de atividade física aeróbica, como caminhadas por, pelo menos, 30 minutos por dia, 3 vezes/semana, para prevenção e diariamente para tratamento.
Benefícios da prática do exercício regular para o sistema cardiovascular:
- Diminuição da frequência cardíaca de repouso
- Aumento do consumo de oxigênio por parte dos tecidos periféricos
- Maior capacidade de bombeamento de sangue por minuto (aumento do débito cardíaco)
- Hipertrofia concêntrica do ventrículo esquerdo
- Favorecimento do retorno venoso, diminuindo incidências de varizes e tromboses
- Diminuição do risco de infarto, pela melhora do perfil lipídico do sangue (redução do colesterol)
- Bradicardia após prática de exercício físico aeróbio.
- Redução da pressão arterial.
O exercício físico orientado e com regularidade é uma das formas de se combater a hipertensão arterial sistêmica, favorecendo a diminuição da epidemia da síndrome no pais, por esses fatores a inclusão de uma rotina de exercícios físicos no cotidiano pode ser uma boa forma de se manter saudável e aumentar a qualidade de vida.
Henrique França Rodrigues CREF 017123 G/SP – lattes.cnpq.br/
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