Se você anda com o sono leve e perturbado, sentindo-se menos restaurado na manhã seguinte, a razão pode estar não no que você come à noite, mas na sua dieta como um todo. Uma maior ingestão de fibras, por exemplo, mostrou-se associada com um maior tempo gasto na fase de sono profundo, marcada pela presença de ondas lentas no cérebro. …

Sono ativa hormônio responsável pela sensação de prazer e disposição.

Não é receita de bolo, tampouco existe uma contraindicação ou fórmula para o sucesso. Se uma pessoa é diferente da outra, imagine casais em comparações uns com os outros. Dormir é algo pessoal, que a sociedade transformou em algo à dois e que, para algumas pessoas faz muito bem, e para outras nem tanto. Entretanto, a ciência já provou que …

Sabemos que dormir mal traz diversos malefícios à saúde, como a desaceleração do metabolismo, aumento do estresse, problemas cardíacos e em longo prazo dificuldade em controlar peso, dentre outros. Outro fator que pode atrapalhar o seu relaxamento antes de dormir é o excesso de tecnologia que nos cerca. Estudos apontam que devemos evitar qualquer contato com aparelhos que emitem luz …

Dormir é muito bom! Não só por que descansamos, mas também ter uma boa noite de sono é excelente para a saúde, aumentando o bem estar e a qualidade de vida. Pesquisas apontam que dormir bem nos torna até mais bonitos, por isso é importante saber como dormir bem.  É ainda durante o sono que uma série de hormônios realizam …

Para quem acompanhou e colocou em prática as dicas do nosso Guia Para Dormir Melhor, responda agora: tem acordado mais bem disposto? E vocês também sabem que um dos itens essenciais para uma boa noite de sono e realmente revigorante é escolher bem o seu colchão, não é? Fazer a escolha certa do colchão é super importante já que passamos boa parte de nossas vidas em cima de um. Considere uma pessoa que durma em …

Você sabia que dia 21 de março é comemorado o Dia Mundial do Sono? A data surgiu devido à preocupação de profissionais da área com a qualidade do sono da população mundial. É necessário conscientizar as pessoas da importância de uma boa noite de sono e seus reflexos na saúde e na qualidade de vida. Quem dorme bem diminui as …

O sono é essencial ao bem-estar geral do seu corpo. É tão vital para a sua saúde – como a comida e a água. Durante o sono, seu sistema imunológico é recarregado, os órgãos importantes são restabelecidos, as células velhas são substituídas por novas, sua mente relaxa e ordena pensamentos. A falta de sono ou um sono de má qualidade significa ficarmos instáveis …

Trabalho, trânsito, rotina, só de pensar em todas as obrigações diárias, muitas pessoas se sentem desestimuladas e cansadas. Pensando nisso, a nossa dica de hoje é sobre viagens. E se você é do tipo que diz que com tantas obrigações não te sobra tempo para viajar, repense seus conceitos. O hábito de viajar oferece muitos benefícios para vida. Existem aqueles …

O Brasil é imenso, com regiões extremamente quentes e outras frias, porém não podemos negar o fato de que é mais fácil dormir com uma temperatura mais amena. Deitar com o ar-condicionado ligado é uma ótima opção para quem reside em locais quentes, pois ter uma ótima noite de sono é primordial para quem trabalha ou mesmo precisa dar conta …

Para algumas pessoas ter um corpo magro não é só questão de estética, mas também de saúde. Entretanto, segundo a médica Daniele Tokars Zaninelli, endocrinologista do Hospital VITA, muitos podem exagerar nas dietas, no uso de medicamentos e atividades físicas para chegar ao resultado desejado. Para desmitificar este tipo de emagrecimento a qualquer custo, recorrendo a inúmeras tentativas de dietas …

Nesta quinta-feira, 16 de abril, comemora-se o dia mundial da voz. A data marca um mês de ações voltadas para os cuidados com a saúde vocal e a sua importância para a qualidade de vida. A comemoração começou no Brasil, em 1999 e, a partir de 2003, se tornou internacional. Hoje a data é lembrada através de eventos organizados em …

Ela representa 40% do resultado dos pacientes que utilizam a técnica em tratamentos para combater a obesidade, exercícios possiveis em realizar em casa De acordo com a psicoterapeuta Sorella Mendes, idealizadora do projeto de emagrecimento online Mente Magra, a auto-hipnose é uma das novas técnicas utilizadas para potencializar a perda de peso dos pacientes. Ela chega a representar cerca de …

É natural após a época de festas de final de ano a gente dar uma inchadinha, afinal ninguém é de ferro para manter uma rotina de alimentação saudável em meio a ceias repletas de delícias. Segundo a nutricionista Astrid Pfeiffer, autora do livro “Detox dia a dia” (Ed. Alaúde), a dieta detox ajuda a dar o suporte necessário para que …

Deepak Chopra e Rudolph E. Tanzi apresentam ao leitor as ferramentas necessárias para a conquista da saúde plena Mudanças práticas na alimentação e no estilo de vida são as propostas para combater e prevenir as leves inflamações crônicas que atacam o nosso corpo diariamente e causam doenças como hipertensão, diabetes e alguns tipos de câncer. “Você é a sua cura …

De acordo com dados da OMS (Organização Mundial de Saúde), o transtorno bipolar, ou bipolaridade, atinge cerca de 4,2 milhões de brasileiros. Muitas vezes, a doença é confundida com alterações normais de humor, característica comum a qualquer pessoa. Daí a banalização com a bipolaridade, transtorno cujo risco de apresentar comportamento suicida chega a ser 28 vezes maior do que no …

Em minha prática como Musicoterapeuta, tive o privilégio de delimitar parte de meus atendimentos a dois grupos específicos, e que sempre me geraram grande interesse: Vestibulandos e Empresários. Não sei se você já tinha notado isso, mas veja quantas coisas esses dois grupos podem ter em comum: objetivos audaciosos, pouco tempo para alcançá-los (aliado a uma sensação de estar sempre …

Todos nós sabemos do poder de nossos pensamentos e das nossas palavras, que são eles que criam e moldam nossa realidade. Mas saber apenas, não basta é preciso praticar. Portanto, nada melhor do que os áudios para nos incentivar nessa “boa prática”. É só favoritar esse link aqui deixando sempre à mão e dar o play para ouvir logo pela …